西蓝花这样做最好吃,一焯一炒,洪亮爽口不变色,清淡养分又甘旨

通过绵长酷热的夏日,咱们的身体能量消耗很大,所以在这个秋天,就很有必要调补一下身体,也为隆冬的到来蓄好能量。秋天吃西兰花补养摄生,今日这道西蓝花炒木耳,润秋燥健脾胃补气血,好处多多~

饭桌上来份西蓝花炒木耳,营养丰厚又低油轻脂,再好不过了。 西蓝花营养丰厚,富西蓝花这样做最好吃,一焯一炒,洪亮爽口不变色,清淡营养又甘旨含丰厚的维生素,有防癌、抗氧化增强免疫力的成效。特别在防治胃癌、乳腺癌方面作用尤佳。 木耳肉质细腻,脆滑爽口并且营养丰厚,含有多种维生素。#家常菜#

西蓝花原产于欧洲地中海一带,被西方人用来医治肺结核等疾病,有“天赐良药”的美誉。西蓝花富含丰厚的维生素C,其间的胡萝卜素、叶黄素还能维护眼睛,调配黑标签20木耳一同炒,这道快手美食,治好一切的不高兴!

食材

胡萝卜.......1根

西蓝花.......1个

干木耳......1小把

做法

1.泡发木耳,用热水焯下捞出待用西蓝花这样做最好吃,一焯一炒,洪亮爽口不变色,清淡营养又甘旨

2.胡萝卜切小片用模具压出花朵形状

3.将西蓝花洗净,掰成小朵,用沸水焯烫,捞出沥干水分

4.蒜末爆香后,放入木耳、胡萝卜翻炒几下 ,胡萝卜溶油才干开释更多胡萝卜素

5.然后放入西蓝花,翻炒几下

6.调入生抽、蚝油、鸡精调味,就能够出锅了~

一道特别简略的家常菜,煮饭简略易上手,口感脆嫩,滋味新鲜

简略易做,不只营养丰富,西蓝花这样做最好吃,一焯一炒,洪亮爽口不变色,清淡营养又甘旨脆嫩爽口,还美味十足。

好西蓝花这样做最好吃,一焯一炒,洪亮爽口不变色,清淡营养又甘旨吃不贵,一道健康又营养的素食菜。

小贴士

1.木耳西蓝花焯水标签17的时分记住加一小勺盐,这样既能够入味又能够坚持西蓝花色泽鲜艳

2.炒木耳的时分火能够关小一点,由于锅西蓝花这样做最好吃,一焯一炒,洪亮爽口不变色,清淡营养又甘旨太热木耳会噼里啪啦的爆出来

3.西蓝花放入翻炒时力度不要太大,悄悄翻炒,否则西蓝花碎了就不美观标签19了

4.焯西蓝花的水里西蓝花这样做最好吃,一焯一炒,洪亮爽口不变色,清淡营养又甘旨要加些油标签19,焯好的西蓝花色彩西蓝花这样做最好吃,一焯一炒,洪亮爽口不变色,清淡营养又甘旨碧绿,买相好。

5.西蓝花食用之前用清水泡半小时,去一下农药剩余或许虫子

6.生抽和耗油有咸度,菜出锅时不需要再加盐了

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